医学上流行着这么一句话，现在不光有很多“剩男剩女”，还有很多“肾男肾女”。换言之，肾虚的人在现代生活中是越来越普遍了。就给大家讲冬季如何养肾。

首先，在区分好肾阴虚还是肾阳虚的前提下，养肾才能事倍功半。补肾阴虚的食物有黑芝麻、百合、熟地、桑葚；补肾阳虚的食有虫草，板栗，杜仲，何首 乌。如果因为肾阳不足导致夜间多尿，余沥不尽可以采用中医温肾的方法，多吃益智仁，山药和芡实，其中山药对于肾阳虚和肾阴虚都是最平和的补肾食物。铁棍山药属于药食同源，古代医学巨著里就写了山药“健脾胃，益肾气”，最近山药的功效与作用越来越被大家理解和认可。另外肾 阴虚应少吃热性的。辣椒、羊肉，肾阳虚应少吃凉性的。如西瓜、苦瓜、冬瓜、芦荟。